“Mama, ik durf niet.” Hoe vaak hoor jij dit van je kind? Misschien durft je kind geen spreekbeurt te houden, geen nieuwe sport te proberen of geen toets te maken. De angst om te falen is zo groot dat je kind liever helemaal niets probeert.
Faalangst bij kinderen komt vaker voor dan je denkt. Het kan beginnen met kleine dingen, maar als het niet wordt aangepakt, kan het steeds meer invloed krijgen op het leven van je kind.
Als kindercoach in Breda help ik kinderen om stapje voor stapje hun faalangst te overwinnen. In deze blog deel ik hoe je faalangst herkent en wat je eraan kunt doen.
Wat is faalangst?
Faalangst is de angst om fouten te maken of niet goed genoeg te zijn. Kinderen met faalangst stellen vaak hoge eisen aan zichzelf en zijn bang voor kritiek of teleurstelling.
Het verschil met normale spanning: – Normale spanning helpt je om je best te doen – Faalangst verlamt en zorgt ervoor dat je kind dingen vermijdt.
Faalangst kan zich op verschillende manieren uiten. Soms zie je het meteen, maar soms is het minder duidelijk.
Hoe herken je faalangst bij je kind?
Gedragssignalen
Je kind: – Vermijdt nieuwe situaties of uitdagingen – Geeft snel op als iets niet meteen lukt – Vraagt constant of het goed genoeg is – Heeft last van perfectionisme – Durft geen keuzes te maken uit angst voor de verkeerde keuze.
Lichamelijke signalen
Faalangst uit zich ook fysiek: – Buikpijn of hoofdpijn voor een toets of presentatie – Slecht slapen door piekeren – Gespannen schouders of snelle hartslag – Misselijkheid in spannende situaties.
Emotionele signalen
Je kind: – Huilt snel of raakt gefrustreerd – Is boos op zichzelf bij kleine foutjes – Vergelijkt zichzelf voortdurend met anderen – Zegt dingen als “ik kan het toch niet” of “ik ben niet goed genoeg”.
Herken je meerdere signalen? Dan is de kans groot dat je kind last heeft van faalangst.
Waar komt faalangst vandaan?
Faalangst ontstaat niet zomaar. Er kunnen verschillende oorzaken zijn:
- Hoge verwachtingen: Kinderen die hoge eisen aan zichzelf stellen of het gevoel hebben dat anderen veel van hen verwachten, kunnen faalangst ontwikkelen.
- Negatieve ervaringen: Een vervelende ervaring op school, een mislukte presentatie of kritiek van anderen kan angst om te falen versterken.
- Perfectionisme: Perfectionistische kinderen willen alles perfect doen. Als dat niet lukt, voelen ze zich gefrustreerd en angstig.
- Hoogsensitiviteit: Hoogsensitieve kinderen nemen kritiek en teleurstelling intenser waar. Dit kan faalangst versterken.
Het is niet jouw schuld als ouder. Faalangst is vaak een combinatie van persoonlijkheid en ervaringen.
Stapje voor stapje aanpak om faalangst te overwinnen
Stap 1: Erken de angst
Zeg niet “stel je niet aan” of “het valt wel mee”. Erken dat je kind echt bang is. Dat geeft je kind het gevoel dat het gehoord wordt.
Zeg bijvoorbeeld: – “Ik snap dat je dit spannend vindt.” – “Het is oké om bang te zijn.” – “Samen gaan we kijken hoe we dit kunnen aanpakken.”
Stap 2: Praat over fouten als leermomenten
Help je kind begrijpen dat fouten maken normaal is en dat iedereen fouten maakt.
Tips: – Deel je eigen fouten en wat je ervan hebt geleerd – Vertel verhalen over bekende mensen die eerst faalden voordat ze succesvol werden – Vier kleine stapjes en pogingen, niet alleen het eindresultaat.
Stap 3: Oefen met kleine stapjes
Begin klein. Laat je kind oefenen met situaties die een beetje spannend zijn, maar niet overweldigend.
Voorbeeld: – Is je kind bang voor spreekbeurten? Begin met vertellen voor de familie – Durft je kind geen nieuwe sport te proberen? Ga eerst kijken bij een training – Is je kind bang voor toetsen? Oefen thuis met een proeftoets.
Elke kleine overwinning bouwt zelfvertrouwen op.
Stap 4: Focus op inspanning, niet op resultaat
Geef complimenten voor de moeite die je kind doet, niet alleen voor het resultaat.
Zeg bijvoorbeeld: – “Wat knap dat je het hebt geprobeerd!” – “Ik zie dat je je best hebt gedaan.” – “Je hebt niet opgegeven, daar ben ik trots op.”
Dit helpt je kind om te begrijpen dat de weg belangrijker is dan de bestemming.
Stap 5: Leer je kind omgaan met teleurstelling
Teleurstelling hoort bij het leven. Help je kind om teleurstellingen te verwerken.
Hoe? – Praat over wat er is gebeurd zonder oordeel – Vraag: “Wat heb je hiervan geleerd?” – Benoem dat het oké is om verdrietig te zijn – Kijk samen naar wat de volgende stap kan zijn.
Stap 6: Zoek professionele hulp als het nodig is
Soms is faalangst zo groot dat je als ouder hulp nodig hebt. Dat is niet erg. Juist door tijdig hulp te zoeken, voorkom je dat de angst groter wordt.
Wanneer professionele begeleiding zinvol is: – Als je kind dagelijks vastloopt door faalangst – Als school of sociale contacten eronder lijden – Als je kind lichamelijke klachten heeft – Als je als ouder niet meer weet hoe je je kind kunt helpen.
Hoe kan kindercoaching helpen bij faalangst?
Als kindercoach werk ik samen met je kind aan het overwinnen van faalangst. We doen dit stapje voor stapje, in het tempo van je kind.
Wat doen we tijdens kindercoaching? – We ontdekken waar de angst vandaan komt – Je kind leert dat fouten maken oké is – We oefenen met kleine stapjes en bouwen zo zelfvertrouwen op – Je kind leert positief denken en omgaan met teleurstelling – We werken aan een gezonde mindset.
Kindercoaching is geen tovermiddel, maar een proces. Met geduld en de juiste begeleiding kan je kind leren om faalangst te overwinnen.
Tips voor ouders van kinderen met faalangst
- Wees geduldig Faalangst overwinnen kost tijd. Vier kleine stapjes en blijf je kind aanmoedigen.
- Geef het goede voorbeeld: Laat zien dat jij ook fouten maakt en dat dat oké is. Kinderen leren door te kijken naar jou.
- Vermijd vergelijkingen: Vergelijk je kind niet met broertjes, zusjes of klasgenoten. Elk kind is uniek en ontwikkelt zich in zijn eigen tempo.
- Creëer een veilige omgeving: Zorg dat je kind weet dat het thuis fouten mag maken zonder oordeel of kritiek.
- Blijf positief: Focus op wat je kind wel kan en wel durft, in plaats van op wat niet lukt.
Van faalangst naar zelfvertrouwen
Faalangst kan overweldigend voelen, maar het is niet onoverkomelijk. Met de juiste begeleiding en ondersteuning kan je kind leren om angst om te zetten in zelfvertrouwen.
Stel je voor: – Je kind durft nieuwe dingen te proberen – Fouten maken is niet meer eng, maar een kans om te leren – Je kind staat trots achter zijn of haar keuzes – Er is weer rust en plezier in het gezin.
Dat is mogelijk. Stapje voor stapje.
Herken je jouw kind hierin?
Heeft jouw kind last van faalangst en wil je graag dat het weer met plezier dingen durft te proberen? Dan kan kindercoaching jullie helpen.
Plan een gratis kennismakingsgesprek en ontdek wat ik voor jullie kan betekenen. We gaan vrijblijvend in gesprek over jullie situatie en kijken samen hoe we stapje voor stapje kunnen werken aan meer zelfvertrouwen.
Want ieder kind verdient het om te durven, te groeien en te Stralen!
